30 juillet, ultime répétition sur une longue course

Le 30 juillet, je décide de m'envoyer la plus grosse séance de ma préparation. Objectif : simuler au plus près l'UTMB, en sachant pertinement d'ailleurs que seul l'UTMB permet de simuler l'UTMB !
Question parcours, je profite de notre fin de congés sur Annecy.
Départ de Saint Jorioz, remontée du Roc des Boeufs coté ouest, jusqu'au chalet du Solier, descente à "Mont Derrière" (eh oui, cela de s'invente pas...), remontée au col de la Frasse, descente sur Entrevernes (déco Est bien connu les voileux du coin), descente sur la Thuile, traversée de la plaine de Doussard pour rejoindre Verthier, montée au col de la Forclaz, puis Chalet de l'Aulp, montée au col des Nantais (trois étoiles celui-ci, c'est vraiment splendide...), montée au roc Lancrenaz, passage par le chalet de l'Aulp Riant Dessus, col des Frètes, descente ...En bref, un demi tour du lac d'Annecy par les reliefs.
Au compteur, 47 km, et environ 3000 de dénivelé pour 8h10 de ballade !

J'ai pu tirer de cette séance pas mal de leçons :
- Sur 8h00 de course, 25 min d'arrêt.
- Vitesse moyenne : 5,7 km / h.
- Environ 3,5kg sur le dos.
- Boisson consommée : 4 litres.
- 4 barres énergétiques consommées avec alternance goût sucré, goût salé.
- Straping de cheville confortable (bravo Raph !), et incontournable.
- Question pieds, aucune ampoule, aucun échauffement. C'est plutôt bon signe.
- Ne pas oublier l'elasto sur les zones d'échauffement telles que le bas du dos.
- Adapter son rythme en permanence pour prendre en compte le terrain, la pente, la fatigue, la météo, ...
- Attention aux descentes si fatigue !
- Question tête, ne pas trop gamberger, chercher le plaisir, positiver aussi souvent que possible.
- Se couvrir dès que la sensation de froid apparait.

Avec cette séance, le "possible" prend forme. Des solutions se dessinent. L'UTMB devient atteignable. Les doutes se transforment en impatience. C'est bon pour le moral.